Изгубити тежину током менструације или после, када је боље изгубити тежину и да ли је могуће почети да прати дијету у критичним данима

Разумемо, губимо тежину током менструације

Свака жена периодично почиње да се бори са вишком тежине. У току су различите дијете, спортски комплекси и народни лекови. Пошто све ове процедуре трају дуго, многе жене се питају да ли губе тежину током менструације, да ли је вредно прекидати процес за овај период?

Сваки покушај независне интервенције у физиологији тела увек је испуњен имунолошким и хормоналним поремећајима. А ако се поступак присилног смањења телесне тежине спроводи током менструације, онда такве акције могу изазвати низ озбиљних болести код младих жена.

Како телесна тежина зависи од критичних дана

Дуго је познато да је менструални циклус жене и промене у том тренутку у њеном телу директно везане за утицај женских полних хормона. Испоставило се да могу утицати на промене тежине младих даме.

Карактеристике прве фазе циклуса

Цијели период од краја последњег менструалног крварења до ослобађања јајета у крви пацијената главну улогу играју сексуални хормони естрогени. Ове супстанце побољшавају рад срца жене, учествују у регулисању функционисања гениталија, утеруса и уринарног система.

У првој фази циклуса жена мање склона расположења, јер естрогени повећа производњу супстанци "феел гоод" – серотонина и ендорфин. Одлично добробит омогућава многим женама да се држе у облику и да се не препуштају глупости.

Требало би рећи да естроген редистрибуира акумулирани подкожни масни слој жене у бутину и стомаку. У исто време, скоро 20% акумулација је спаљено и, с тим, тежина жене може да се смањи.

Препоручујемо да прочитате чланак о томе зашто желите да једете пре вашег периода. Од њега ћете научити о карактеристикама женског тела, узрок повећан апетит пре менструације, метода мршављења.

Шта утиче на жену у другом полувремену

После отпуштања ооцита у хормонални систем пацијената почиње велико реструктурирање. Ефекат естрогена нестаје у позадини, његов проценат у крви жена се смањује, а "прва виолина у оркестру" постаје прогестерон.

Ефекат ове супстанце је усмјерен на повећану акумулацију храњивих материја у организму. Прогестерон стимулише ослобађање посебног ензима способног за припрему хране и кашњења у ткивима пацијената протеина, масти и угљених хидрата.То јест, сваки поједени комад доводи даме додатну тежину.

Не заборавите да смањење естрогена доводи до разних нервних депресија и само лоше расположење. Такви проблеми су многи представници фер секса навикли да реше повећану апсорпцију различитих намирница.

Поред тога, у последњим данима пре менструације тело покушава да одржи у ткивима вишка течности да надокнади губитак менструалног крварења. Ова физиолошка финоћа такође може повећати телесну тежину.

Када је оптимално изгубити тежину

Дакле, када је боље изгубити тежину – до месеци или после? Ако пажљиво погледате мења хормонски активност различитих супстанци код жена током менструалног циклуса, закључак се сугерише.

Током прве половине под утицајем естрогена вишка масти су спаљена, расположење и опште здравствено стање код жена савршене, па покушавају да се боре са вишком тежине се препоручује у овом тренутку. Стручњаци увек препоручујемо почетка лечења од било каквих хроничних проблема женског тела за 2 – 3 сата након завршетка менструације.

Вишак тежине се такође може сматрати повредом у раду женског тијела. Нарочито ако пацијент нема болести, чији симптом може бити тежина. Због тога морате изгубити тежину током овог периода, посебно пошто је већина метода дизајнирана за 12-14 дана, а жена савршено може да се носи са сетом мера за смањење тежине пре почетка овулације.

Смањите тежину или не у критичним данима

Посебна тема је покушај неких дама да наставе борбу против тежине након појаве менструалног крварења. Ова пракса је прилично опасно и може бити штетна за здравље жене.

Током менструације, поред хормонског пуцања, који обично узрокује оштро смањење имунолошких сила пацијента, смањује се број крвних зрнаца у крви. Ово доводи до смањења уноса ћелија и хранљивих материја ткива и кисеоника.

Анемија изазива слабост жене, раздражљивост, чак и краткотрајни губитак свести. Ако у овом тренутку смањите унос хранљивих састојака у организам уз храну или дозволите себи већи физички напор, онда је могуће не само да кварите цео менструални циклус, већ и развој озбиљније патологије.

Велика већина специјалиста ће оштро негативно одговорити на питање да ли је могуће изгубити тежину током менструације. Критични дани захтевају од жене да максимизира режим штедње и повећану исхрану, што се не поклапа са покушајем да се изгуби тежина.

Правила исхране током менструације

Практично сви сексуални сексови су доживели тешки болни синдром током менструације или са повећаним губитком крви. Поред специјалних лекова, добро одабрана исхрана може помоћи женама да превазиђу овај тежак период.

Стручњаци саветују пацијенте током менструације да се придржавају следећих правила:

  • Жене у овом тешком периоду требало би у потпуности напустити животињске масти. То је њихова повећана потрошња током менструације повећава тежину даме и повећава бол. Све то је због повећаног ослобађања естрогена у крви пацијената са злоупотребом акутне и масне хране.
  • Многи лекари препоручују да се њихови пацијенти током времена менструације у потпуности пребаце на рибу. На продаји постоји довољан избор масних сорти, укључујући пастрмку и сардине, који ће помоћи у подршци женском тијелу и компензирати губитак калорија током менструалног крварења.
  • Пуна забрана на путеру. Салате и остала јела треба да садрже само маслиново уље или ланено уље. Ове сорте пружају женама прилику да не добију вишак тежине, али истовремено дају већини јела укусним укусом.
  • Храна би требала бити богата микроелементима и витаминима, То је посебно важно за жену у овом периоду, велику количину калцијума, магнезијума и витамина Б6. Списак производа за пуњење тела овим супстанцама је прилично широк. Можете уклопити у дијетални сир, јогурт, хељде, пасуљ или пасуљ. Чак и обична банана може ублажити стање пацијента.
  • Већина стручњака слаже се да је када је менструација изузетно важно укључити у исхрани од соје. Садржи посебне супстанце – фитоестрогене, који су у стању да убију пораст хормона и смањују зависност женског тијела на ПМС-у.
  • И, наравно, потпуно одбацивање алкохола, кафе, црног чаја, дувана.

Разумети да ли људи губе тежину са месецном девојком није тако лако. Чињеница је да ако пратите правила исхране и избегавате едем, једноставно не добијате вишак тежине у "критичним" данима. Доктор мора понудити пацијентима листу производа за овај период.Грах, грах, кромпир, ораси ће помоћи украшавање било ког стола и истовремено елиминисати вишак калорија.

Све забране и димљени производи потпадају под забрану. Вишак соли не дозвољава течности да побегне из ћелија, што доводи до едема. А пошто жена мора надокнадити губитак течности током менструалног крварења, већина стручњака препоручује да током цијелог периода користите љековит цвјетни чај или бујонску ракију.

Балансирана исхрана је изузетно важна током менструације, тако да се питање смањења тежине током овог периода чак ни не мора суочити са дамо. За то, жена има другачије време у свом животу.

Погледајте видео о исхрани током менструације:

Физичка активност током менструације

Треба запамтити да менструација узрокује значајно смањење заштитних сила женског тела, имунолошки и нервни системи не успевају. Вежбање или само физичка активност у овом тренутку могу изазвати повећан бол, повећан проток крви, слабост и чак губитак свести.

У принципу, све зависи од здравља самог пацијента и интензитета менструације.Велики број пацијената активно ангажованих у спорту једноставно смањује оптерећење првих 2 до 3 дана, а затим повећава физичку активност.

Међутим, постоје вежбе које су у потпуности забрањене женама у овом одређеном периоду њиховог живота. Ово укључује:

  • Активно коришћење спортских симулатора и рад са тежинама. Употреба гита, уређаја за јачање штампе или вежбање за вежбање може довести до повећања синдрома бола или погоршања крварења из утерине шупљине.
  • Женама током овог периода је потпуно забрањена свака гимнастика како би ојачала мишиће абдоминалне шупљине. Било које падине или обртања су прилично опасне вежбе у критичним данима.
  • У овом тренутку се не препоручује и аеробик. Интензивне плесне вежбе могу довести до плитког тока крви у карличне органе, што вероватно изазива крварење и бол. Трчање на велике удаљености или спринтс такође може узроковати неправилности у менструалном циклусу.

Али то, да ли губитак тежине после месечног, већ зависи од понашања током овог периода. Ако жена посматра дијету и одржава своје тело дозираним физичким напорима, онда се она не суочава са оштрим осцилацијама у тежини током менструалног периода.Под расположивим физичким вежбама током менструалног крварења, специјалисти знају лагану верзију јутарњих вежби, трчање на средњим растојањима, ходање и разне просторе.

Ове вежбе вам омогућавају да држите тело у добром стању и да истовремено избегнете непотребно оптерећење менструације. Многи стручњаци препоручују својим пацијентима да пливају, али због хигијене, не могу сви даме пратити такав савет.

Период менструације не постаје препрека здравом и активном начину живота жене, али јој намеће одређена ограничења. Један од ових табуа покушава да изгуби више килограма у другом периоду менструалног циклуса. Штавише, узорцима је апсолутно забрањено да смање тежину током критичних дана.

Препоручујемо вам да прочитате чланак о исхрани током менструације. Из ње ћете сазнати о узроцима промјена апетита и укуса током менструације, препоручених и забрањених производа, ефекта дијете на месечном нивоу.

Менструални циклус представника прелепе половине човечанства веома зависи од различитих услова. Ово укључује здравље пацијента, вањске факторе итд. Према томе, сви покушаји губљења тежине треба унапред договорити са лекаром. Независност у таквом случају може утицати не само на функцију рађања, већ и на различите болести женског тела.

Као овај пост? Молимо поделите својим пријатељима:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: