Повећање телесне тежине пре менструације: како изгубити вишак телесне тежине, ако је дебео, су међусобно међусобно повезани менс и тежина

Разлози због којих се повећава тежина пре мјесечног мјесеца, и начини да се ријеши омрзнутог кг

Многе жене напомињу да у другој фази менструалног циклуса, стрелица вага постепено пузи на горе. Неки то напишу само за задржавање течности, не обраћајући пажњу на друге важне факторе. Повећање телесне масе пре него што је менструација уопште није, али сантиметар или два у струку – готово сви. Зашто постоје такве флуктуације у телесној тежини, шта треба учинити да не постану боље заувек?

Разлози за појаву вишка тежине

Свака трећа жена запажа појаву осећаја тежине, слабости или отока уочи критичних дана. Ако се ово стање понавља редовно, то може бити због неколико разлога.

Пременструални синдром (ПМС)

Пременструални синдром обухвата многе манифестације: главобоље, нихање расположења, оток груди итд. Често се сличне промене примећују код жена са сломљеном хормонском позадином. Наиме, са прекомерном телесном тежином, поремећајем јајника, дисфункцијом штитне жлезде и неким другим условима.

У овом случају најчешће се примећује недостатак друге фазе циклуса и све накнадне промјене – тенденција за мастопатијом, менструалним циклусом, обилним периодима и другим.

Додавање телесне тежине у другој фази је због задржавања течности у телу.Овоме доприноси неколико фактора:

  • Вишак естрогена води кроз низ механизама за натријум депоновања у ткивима. А привлачи молекуле воде, што доводи до додатне тежине због течни инвентару. Вишак естроген директно повезани са масном ткиву, што овде дешава њихову делимичну формирање андрогена. Сходно томе, што више "залиха", то више проблема.
  • Прогестерон има диуретицки ефекат код жена. Међутим, недостатак друге фазе циклуса због свог несташице и високу акумулацију воде у претходним акумулације фази везан воду. То доводи до отицања млечне жлезде, изглед неколико додатних килограма око струка и кукова. Као резултат, 1 – 2 кг плус на вагу.
  • Такође уобичајена код жена са оштећењем хормоналним примећено прекомерне концентрације пролактина. И то, као естрогена, промовише задржавање натријума у ​​телу и склоност ка задржавања течности, која се изненада појавио килограма дан пре менструације.

Погледајте видео о ПМС-у:

Поремећај дигестивног система

Многе жене забележују не само прекомјерну тежину, већ и повећавају величину струка. Ово се може десити не само као резултат едема ткива. Гестагени, други фазни хормони делују релаксативно на цревима, што смањује перисталтични талас и доводи до неког отока. Интензитет зависи не само од хормонског профила, већ и од пратећих обољења гастроинтестиналног тракта код жене, начина конзумирања и процента угљених хидрата у исхрани.

Стога је у другој фази боље избјегавати храну која повећава интензитет ферментационих процеса. То укључује купус, бисерни јечам, сварљиве угљене хидрате (слаткиши и пекарски производи) итд. Ово ће помоћи да се не изазове претерано отицање, а повећање величине струка неће бити тако значајно.

Такође, можете прећи месечно на различите лекове који смањују процесе формирања гаса у цревима (активни угаљ, смецта и други). Корисно је пити екстра бифидобактерије, које ће регулисати рад гастроинтестиналног тракта.

"Узимање" лоше расположење

Сви знају да хормонске промене у другој фази менструалног циклуса код жене изазивају депресивне и апатичне промене расположења. А ако је девојка приметила да је прераста пре месец дана, то се може догодити због промене у природи исхране ових дана.

Често постоји тешко контролисана жеља да једу нешто слатко, или постоји осећај глади ноћу. Такође, многе девојке примећују да имају осећај засипљења долази много касније него у обичним данима. Због тога је важно знати све ове промјене у телу жене како би се спречило повећање телесне тежине.

Често, жене примећују жудњу слатких, сланих, димљених и других живих укуса. То подразумијева вишак уноса соли и, као посљедицу, задржавање воде у тијелу.

Колико могу да се опорим?

Ниво флуктуације код свих жена је различит. Али у просјеку, промјене у опсегу од 0,5 до 1,5 кг се сматрају нормалним. Ако вага показе више, треба размислити о корацима како бисте то спречили. У супротном, месечни 500 г ће претворити у 6 кг годишње, а ово је већ значајан индикатор.

Ако повећање телесне тежине на килограм, онда не брините. У већини случајева такве осцилације је тешко избегавати, али нема потребе, одмах након почетка менструације, тежина се нормализује.

Како не би постала вештина

Чак и ако девојка има неколико килограма, не би требало безмјежно вјеровати "једној или више". Важно је прилагођавање тежине, уз многе проблеме ће нестати, укључујући и тежину пременструалног синдрома, промјене расположења, проблеми са млечним жлездама и још много тога.

Промена начина живота

Дакле, ако жена примећује значајне флуктуације телесне тежине, у зависности од фазе менструалног циклуса, пре свега, треба да преиспитате свој начин живота и исхрану. Неки лекови, фолк лекови ће такође помоћи.

Неопходно је разумети да се константно повећава телесна тежина у складу са све већим доказима повећаног уноса калорија и смањеног физичког напора. Према томе, пре свега, неопходно је успоставити равнотежу или исправити на једној или другој страни кршења.
Главне препоруке су како изгубити тежину пре месечног и нормализовати рад целог тела:

  • Требало би да контролишете телесну тежину. Ово ће дати неку врсту стимуланса жени да контролише апетит и да оживи физичко оптерећење.Али морате знати да је тежина за контролу неопходна у исто доба дана (пожељно ујутру), након одласка у тоалет и без одеће (или у истој константи). Интересантан начин: да монтирате ваге директно на столицу за јаја, тако да жена током оброка може надгледати повећање. Као резултат тога, када стрелица за пузање не жели да преједа.
  • Исхрану жене треба обогатити витаминима и микроелементима, нарочито групама Б, А, Ц. Такође је доказано да цинк игра значајну улогу у задржавању течности и формирању отока ткива. Због тога се препоручује да се користи велики број листова зелене салате, семена бундеве и сунцокрета, меса (пожељно исхрана црвеног говедине), млечних производа.

Али слатко, укључујући и чоколадне и пекарске производе, боље је не користити или у "дегустацијском режиму" – веома мале комаде од сваке. Дио хране треба израчунати на основу односа 1: 1: 4 протеина, масти и сложених угљених хидрата, респективно. Такође је корисно уочи месечног обављања истовара дана протеина, у којима укупна дневна калоријска вриједност не би требала бити већа од 800 – 1000 кцал.

  • Не заборавите на физичку активност. Верује се да би свака особа требало најмање 10.000 корака да одржи здравље. У другој фази менструалног циклуса, оптерећење се може мало повећати, што ће помоћи да се отклони вишак течности у телу. У овом тренутку је боље додати кардио операције, уз интензивно знојење.

Препоручујемо да прочитате чланак о томе шта је ПМС. Из ње ћете сазнати о пременструалном синдрому и његовим симптомима, узроцима његовог испољавања и лијечења.

Лекови

Такође можете користити одређене групе лекова, као и биолошке суплементе, хомеопатске лекове.

Главне групе су следеће:

ПрипремеКако то ради
Витамински комплекси са обавезним садржајем Б, Ц, А, Е, цинкаТо може бити посебна формулација за жене, као и препарати који укључују и лековито биље. Популарни и делотворни "Цицловитис", "Тиме фацтор", "Цицлодинон", "Мастодинон", "Боримед", "Супрадин" и други.
КонтрацептивСа редовним уносом таблета за контролу рађања (закрпе, вагиналне прстење итд.), Телесна тежина може такође да се балансира и не значајно флуктуира.То је узроковано корекцијом хормонске позадине, што доводи до смањења тежине предменструалног синдрома и повезаног повећања телесне тежине. Али неопходно је правилно изабрати лек, што није увек могуће чак и код специјалисте.
Диуретика или лековита биљаУ неким случајевима можете користити и лаке диуретике или биљке са истим ефектом.

Фолк лекови

Постоји много лекова који помажу да се носи са растућим килограмима уочи менструације.

Рецепт 1. Треба узети 2 – 3 тбсп. л. цветови календула, колико балзам од лимуна или нане. Затим је потребно сипати са 500 мл топле воде, пустити да пије 8 до 12 сати (на примјер, преко ноћи). Узмите га из друге фазе циклуса 7 до 14 дана на пола стакла 2 пута дневно.

Рецепт 2. Потребно је узимати цвијеће корзинцу, валеријану, камилицу у једнаким размерама. Затим сипајте алкохолом или водком (на 100 г смеше од 500 мл течности). Оставите да стојите 10 до 12 дана, након чега се узимају 2 до 3 жлице. л. неколико пута дневно.

Рецепт 3. Потребно је инсистирати на здробљеном корену аире у алкохолу 20 дана. Пијте прије оброка на жличици.

У многим случајевима, менструација и повећање телесне тежине су блиско повезани, нарочито ако жена има неку врсту хормонског неуспјеха. Али да све запишете само за одлагање течности није вредно тога, јер се често девојке "дају густо" користећи прекомјерну количину слаткиша, пекарских производа, брзе хране. А примљени кгови отписују се за загушеност. Да би изгледала лепа и пријатна, жена мора уложити пуно снаге и стрпљења.

Као овај пост? Молимо поделите својим пријатељима:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: