Исхрана са месечним

Исхрана током менструације

Ниједан процес у телу се не појављује аутономно, неуспјех на једној од његових локација доводи до квара у другом. Неухрањеност може имати дубок утицај на оно што се дешава у репродуктивном пољу. Зато је исхрана толико важна током менструације, а не само током овог периода. Нужни производи ће олакшати пролазак критичних дана, побољшати благостање. А недостатак важних хранљивих материја може изазвати проблеме са менструацијом.

Шта се догађа са апетитом и укусима

Већина жена примећује повећање апетита неколико дана пре менструације. Као резултат спуза карактеристичних за овај процес, може нестати неколико сати, али када бол нестане, враћа се са обновљеном енергијом. Ово је последица повећања количине мушког хормона тестостерона пре менструације.

Исхрана са мјесечном се такођер може промијенити због изгледа у овом периоду других преференција укуса. Повлачи се слатко, зачињено, слано, односно храну којој женска ван критичних дана може бити равнодушна или љубавна, али је умерено уједа. Грешка је још један хормон – прогестерон. То утиче на тело на такав начин да се супстанце стварају у мозгу које изазивају лоше расположење, раздражљивост.Најлакши начин да се носите са негативним емоцијама је повећање концентрације серотонина. Урадите то без уласка са софе, можете, уз храну, углавном висококалоричне, са високим садржајем шећера у свим његовим облицима.

Исхрана за менструацију

Ефекат исхране на менструацију може бити детерминант за добробит жена посебно у критичним данима и гинеколошко здравље уопште. Крхка хормонска равнотежа, која "опорезује" много процеса у телу, врло је подложна ефектима треће стране. Према томе, свака жена треба да зна како да једе у критичним данима, како не би прекрила ову равнотежу, како би се олакшале симптоми ПМС-а и наредног периода, а не да би бројали додатне килограме за то време.

Шта треба да једеш и пијеш

За дијету током менструације важна су различитост и довољан број хране. Менструална течност садржи крв, која се мора надокнадити. Лоше здравље, смањење снаге у критичним данима због необичног недостатка гвожђа у телу. Повећање хемоглобина ће помоћи:

  • Хељда, овсена каша;
  • Бруснице;
  • Јабуке;
  • Говедина и пилетина јетра;
  • Јаја;
  • Нутс;
  • Риба, морски плодови.

Ова иста храна садржи магнезијум, чији дефицит негује повећану жудњу за слаткишима. Осим тога, у таквим производима, пуно протеина, који даје ситости, не дозвољава апетиту да превлада над умом и постане сувишан за 3-5 критичних дана.

Менструацију прати задржавање течности, што изазива отицање не само удова, већ и унутрашњих органа. А ово додаје бол, проузрокује генералну болест. Дакле, дијета током менструације не боли за допуну бродова диуретичног биља, или још боље уз кориштење зачина:

  • Дилл;
  • Парслеи;
  • Комарац;
  • Базилика.

Поред уклањања вишка течности, имају и масу витамина, у којој тело лоше треба овај период, лекове против болова и умирујуће особине.

Од којег времена менструације треба одбацити

Међу хранама које воле многе жене, постоје и оне које могу ојачати све негативне манифестације менструације. Стога, за време критичних дана, боље је напустити:

  • Салти. Такве делиције су приморане да пију пуно воде, која се затим задржава у ткивима, изазивајући осећај пуцања, интензивирање главобоље, погоршавајући свеукупно добро;
  • Оштар.Зачини, сосеви изазове навалу крви у малој карлици, што чини месечно интензивнији и дужи временски, јача бол у стомаку. Ово је питање: да ли се дијета може директно мијешати на мјесец;
  • Масно. У критичним данима, црева теже побунити. Ово изражава надутости, дијареје, што ће повећати бол и нелагодност;
  • Слатко. Повећани шећер у крви изазива повећање апетита. Поред тога, у критичним данима, многе жене откривају да је коса и кожа постала мастна, постоје бубуљице. Шећер игра у овим проблемима не последња улога. То омета рад судова, што изазива главобољу. Такође је важно да шећер учествовао у процесу ферментације у цревима, повећава надимање, повећава нелагодност у овој области;
  • Алкохол. Његова употреба значи вазодилатацију, односно повећано крварење;
  • Кафа. Све компоненте производа да повећа ексцитабилност мозга, изазивају раздражљивост, висок крвни притисак, главобоље.

Могу ли изгубити тежину са менструацијом

Жене имају тенденцију да се старају о изгледу, ограничавају се на исхрану.И неки људи користе дијету дуго времена, током неколико циклуса. Ова жеља за идеалном тежином је похвална. Али здравље је важније, и стога већина девојчица није сигурна, можете се сјести на дијету током менструације или вриједи прекидати.

Већ је реч о чињеници да се апетит повећава у критичним данима. А у вези са карактеристичном иритацијом која је карактеристична за ово време, глад ће постати много тежи. Неопходно је додати недостатак гвожђа, магнезијума, калијума и калцијума, узрокованих губитком крви. Према томе, строго ограничење исхране може проузроковати несвестицу, али једноставно лежи на болничком лежају.

Исхрана током мјесечног мијешања за тежином треба уравнотежити, односно укључити неопходну количину хранљивих материја. Сви поменути производи који су корисни за менструацију су ниско-калорични. Ако их не апсорбујете непрекидно, и правите оброке у фракционим, малим порцијама, цифра неће патити од овога. Тако је губитак тежине током месеци стваран.

Да би смањили тежину, нутриционисти препоручују пуно воде да убрзају метаболизам. Са менструацијом, има смисла да је замените са диуретицима како бисте смањили оток и одржали тежину. Али немојте га претерати, јер је калцијум неопходан и за тело.

Неколико тајни губитка тежине са менструацијом

Ако је жена заокупљена смањењем вишка тежине, долазак критичних дана треба припремити унапред:

  • Недељу дана пре њихове офанзиве, повећајте количину хране богате влакнима у исхрани. Овај купус, пасуљ, јабуке, хељде. Они ће се отарасити вишка течности у ткивима;
  • Мове пуно. Менструација вам не дозвољава да вежбате, није корисна у критичним данима. Али неко време пре њих, физичка активност ће засићити крв с кисеоником, што ће помоћи при преносу мјесечног, а не вишка;
  • Немојте се узнемирити ако стрелица на вагу показује да исхрана не функционише током мјесечне тежине не нестаје. Може се успорити отицањем и присилним одсуством физичке активности. Проћи ће са менструацијом, ако из очаја не почне да апсорбује килограм чоколаде и банана;
  • Немојте пити воду сат времена након оброка. Правило ће помоћи у задржавању величине стомака и ускоро се навикнути на режим правилне исхране;
  • Немојте јести производе од киселог млека истовремено са храном која садржи жељезо. Заједно они нису дигестед, што може довести до квара и жеље да се заустави дијета.Пауза између њихове употребе треба да буде два сата. Тада ће исхрана бити ефикасна и безопасна за здравље, јер ће тело добити и калцијум и гвожђе;
  • Повећајте серотонин и побољшајте расположење са правом храном. Ова супстанца се налази у кукурузу, бананама и парадајзу. Њихова калорија је знатно нижа од чоколаде, а ефекат на мозак је једнако ефикасан.

Могу ли почети дијету са менструацијом, жена би требала одлучити за себе. Узимајући у обзир све што се дешава у телу у критичним данима, боље је да неки чекају да заврше. Тако да је тешко одољети да једе нешто укусно. Како менструација утиче на исхрану није тајна. Због откуцаја, тежина може да стоји и чак се повећава. Али строга ограничења у исхрани за подизање масе су дефинитивно неприхватљива. Осим погоршања здравља, ништа неће дати. Права исхрана ће вам омогућити да преживите овај период уз најмањи морални и физички губитак.

Исхрана и одлагање

Неке девојке за мршављење су изненађене што сматрају да немају менструацију у право време. Почните да узмете тест, схватите да нема трудноће и панике.По доласку код доктора, такви шармови хармоније захтевају им лекове.

Кашњење менструације уз исхрану је могуће ако забрани много хране. Тежина се драматично губи, брзим темпом. Организам трпи стрес, присиљен је да ради у хитном режиму. Први је хормонски систем који нема масти, јер је холестерол одговоран за производњу женских хормона. Хипофиза, хипоталамуса, јајника и других органа у одсуству "грађевинског материјала" престаје да производе праву количину прогестерона. Ендометријум успорава његов развој, долази спреман да одбије касније него уобичајено. Формирање његовог новог слоја такође је инхибирано.

Ако нема месечног губитка тежине дуже од 7 дана, можете с правом разговарати о кашњењу. Краћи период се не сматра таквим.

Престанак менструације

Ако је тело присиљено дуго да штеди енергију, жена ће се морати питати: да ли се месечни период може изгубити због исхране. Менструални циклус је лакмус тест свега што се дешава у телу. Његов неуспех представља озбиљне проблеме у било којој области.Ако током дијете изгубите периоде, жена може посматрати и друге знакове:

  • Крхљивост ноктију и досадно, испадајући у већим количинама него раније, косу. Ово указује на недостатак витамина Е и калцијума. Налазе се у биљним уљима, орасима, рибама, морским плодовима. Када је ова храна искључена из исхране, недостатак ових хранљивих материја је неизбежан. И сви учествују у метаболичким процесима, што значи да они утичу на производњу хормона;
  • Сува, шљаста кожа. Њен изглед се мења на овај начин због недостатка витамина А, протеина и гвожђа. То се дешава када се ограничава храна за животиње, јер се каротен апсорбује само заједно са мастима. Биљна храна не може да замени протеине и не дозвољава апсорпцију гвожђа у довољним количинама. Зато се не чуди ако је исхрана за изгубљени месец;
  • Смањење обима ФСХ, ЛХ и естрогена, што се види из истраживања крви на хормонима.

Менструација може да се заустави не само због недостатка тежине, већ и од вишка. Наравно, редовито претеривање је тешко назвати дијетом, али таква дијета доводи до гојазности. Ово је такође терет, који првенствено прати репродуктивне и ендокрине системе.Прекид менструације у овом случају није само сигнал лошег здравља, већ и нека врста предаха, с којом је тело задовољно.

Последице пролонгираног одсуства менструације и преједања и због недостатка хранљивих материја:

  • Неоплазме репродуктивних органа;
  • Крварење у материци;
  • Неплодност.

Како се борити за повратак менструације

Витка фигура неће вас учинити срећном када жена схвати да је изгубила свој период након дијете. На крају крајева, то значи недостатак могућности да постанете мајка, стицање гинеколошких болести и рано старење. Тело треба одмах опоравити. Брзо усвајање мера повећава шансу за потпуни повратак на норму уз ниске трошкове. Пре свега, потребно је вратити испоруку свим органима и системима витамина, минерала и других компоненти. То не значи само прелазак на високо калоричну исхрану, што ће смањити све напоре да изгубите тежину на нулу. Брза тежина неће решити проблем, већ додати нове.

Дијета треба уравнотежити, садржати неопходну количину масти, протеина и угљених хидрата, као и витамине и минерале.Најбољи начин је да се вратите месечно након исхране, објасни гинеколог. На крају крајева, ако се избалансира равнотежа хормона, вероватно је да ће за нормализацију бити потребна дрога:

  • Диуфастон. Синтетизује прогестерон, који ће испунити недостатак који производи тело;
  • Прогестероне. Ињекције лијека ће брзо обновити репродуктивни систем;
  • Препарати који садрже естрадиол валерат.

Фармацеутски производи се прописују, на основу резултата анализе за хормоне. Не можете их користити сами, може довести до катастрофе у репродуктивним и ендокриним подручјима.

Фолк лекови за менструацију

Како се вратити месечно након исхране, знају они који су заинтересовани за лековито биље. Биље садрже витамине и друге супстанце које помажу враћању тијела. Стога, уз дозволу лекара и не дуже од 2 недеље, можете узети:

  • Одлучивање лупине лука. Узмите 1 тбсп. сировине и 1 шољу вреле воде, кухајте 3 минута, инсистирајте до браон. Филтриран производ се пије једном дневно након оброка;
  • Мелисса чај. Биљка помирује и враћа апетит;
  • Одлучивање семена семена и менте.Први садржи пуно витамина Ц, мента помаже у нормализацији нервног система. Биљке узимају у размери 3: 1, прелијте 0,5 литра. воду, кувајте 10 минута. Хлађење, филтрирање и поделу резултујућег састава у 2 подељене дозе. Закашњење мјесечно након исхране ће престати;
  • Инфузија пелена. 1/3 ст.л. трава је постављена у 200 мл. 4 сата инсистира у термосу. Производ је намењен за 4-пута унос хране на дан пре оброка. Инфузија повећава апетит, стимулише репродуктивне органе;
  • Инфузија мешавине камилице, валеријана, менте. Свака биљка се узима подједнако, сипана је са кључаном водом и чувана, завијена, у затвореној посуди 2 сата. Инфузија пије пола чаша 3-4 пута дневно. Ако после исхране није месечно, такав брод ће помоћи да се нормализује циклус захваљујући позитивном утицају на органе који производе хормон и нервни систем;
  • Смеђа мешавина оригана, коприве, руколе, руже паса. Једнаки делови сировина су мешани, 2 кашике жлица. ставља се у 0,5 л. кувају воду, кувају 5 минута, инсистирају 1 сат. Напитак, пити 100 мл. 2-3 пута дневно.

Исхрана током менструације треба више бити фокусирана на рељефу стања у овом тренутку.Ово није у супротности са принципима одржавања хармоније, ако не изгрдите тежину на пиједесталу већу од вашег сопственог здравља.

Пре употребе лекова, консултујте лекара специјалисте. Постоје контраиндикације.

Као овај пост? Молимо поделите својим пријатељима:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: