Спорт на пропусту материце: Могу ли да проучавам, какву врсту, коју врсту физичке терапије и фитнес помоћи?

Да ли ће спорту дозволити да испусти материцу и која

Жена у било којој доби може се суочити са проблемом пролапса карличних органа. Многа дама на постављеној дијагнози сумњају, да ли је спорт могућ на снижењу материце. Брига о свом здрављу подразумева пажљиву анализу наводних радњи, па је вредно размислити о свим врстама физичких активности које могу донијети и олакшање и отежати ситуацију.

Гимнастика са пролапсом

Сваког јутра морате почети не само са добрим расположењем, већ и са неким физичким вежбама. Могуће је ући у спорт када се спусти материца, али у сваком конкретном случају треба консултовати лекара и разговарати о комплексу. Најчешће жена са пролапсом ће бити саветована сличним скупом јутарњих вежби:

Врста вежбањаКако то учинити
Загревање у стојећој позицијиПре свега, жена мора припремити своје тело за даљу манипулацију. Требало би да узмете руке иза леђа, а затим спојите руке у ову позицију. Подизање горњег удова горе, потребно је да стојите на прстима, док максимално гурајте напред.
Вежбе у стојећој позицијиПосле сличног загревања мишића, физичко васпитање се може наставити у облику вежби на начин сличан претходном методу. У стојећем положају потребно је окретати руке везане иза леђа у различитим правцима, након чега ће карлица и рамена одјекнути дати покрети. Стопало у овом случају, које није у заустављању, треба подићи на чарапу, јер се може наставити активним ходањем са малом куглом између ногу.
МартингПоследња фаза звучног комплекса у стојећој позицији иде у корак са високим растом ногу у прилично активном режиму. Руке морају бити постављене у појас у појасу, а чарапе треба поставити према горе, што одговара ставу против балета.
Вежбе у седиштуУ таквој полазној позицији, руке треба затворити између ваших кукова. Пошто је ово плетено, потребно је да смањите колена и покушате да стиснете боке на максимум 15 секунди. Тада се препоручује да се поравнате и покушате додиривати савете прстима.
Вежбе на столициДа бисте ојачали интимне мишиће, морате седети на ивици столице, држати се сигурности за ивице рукама, како не би пао од њега. Леђа треба држати равномерно, истовремено га истиснути паралелно са максималном оштрицом мишића преса.Брада са овом вјежбом пожељно је држати паралелу са подом. Онда морате дубоко удахнути и издисати, након чега би требали срушити задњицу са столице и подићи карлицу. Потребно је извршити све описане радње на такав начин да свештеник може формирати једну равну линију са тијелом и ногама. Након тога, морате се вратити на почетну позицију, а затим поновите такве манипулације с вашим телом још 15 до 20 пута.
Вежбе у леђном положајуПошто сте се сместили на тепих за јутарње вежбе, потребно је да окренете десну страну и савијте ногу у колену. Рад у овом случају ће бити друга нога, која у предњој позицији мора извршити кретања амплитуде горе и доље. Исте манипулације треба поновити приликом укључивања друге стране.

После ове вјежбе препоручује се у положају леђа да савијају ноге на коленима, а затим подижу задњицу (лопатице не треба срушити с пода). Вежбе физиотерапије на изостављању материце на овим вежбама се не завршавају, треба га допунити и интимне активности.

Кегел вјежбе (вумбудинг)Овај експеримент је веома популаран међу женском популацијом, која пати од пропуста материце.Интимна гимнастика таквог плана обухвата наизменично компримовање и уклањање длани од карлице у трајању од 10 секунди. Постоји много вјежби ове природе, али главна ствар у исто вријеме је избјећи напетост стомака и задњице што је више могуће.

Сви ови покрети требају бити урађени у комплексу за највеће достигнуће резултата. У супротном, јутарња гимнастика неће учинити никакво добро у губитку драгоценог времена, што је неприхватљиво у активном начину дана за енергичне даме.

Препоручујемо да прочитате чланак о пропусту материце. Из ње ћете сазнати о узроцима промјена положаја зидова материце, симптома и последица потребних за физички напор.

Јога на снижењу материце

Чак и са забраном одређених физичких вежби са пролапсом карлице, ова техника не штети женама. Са насталом дилемом, какву врсту спорта можете учинити када испустите материцу, вреди покушати следећи комплекс јоге од познатих мајстора ове уметности:

  1. Релаксација у положају склоности. Са овим распоредом тела, морате ставити пете на под и дубоко удахнути.Тада би требали окренути главу и ноге у супротном смјеру. Немојте дисати док се ово препоручује 5 секунди.
  2. Вежбање лежи на стомаку. Са гласовним положајем, требало би да држите чело на поду, смањивши пете заједно. Распоред руку са овом вјежбом треба да изгледа овако: палчеви су притиснути на длан ваше руке, а сами преклопљене песнице налазе се у пределу костију кука. Даљи рад на издисању је максимално подизање ногу када се не савијају током дозвољеног времена за задржавање даха.
  3. Вежбајте у положају седења. Са овом поззом, потребно је да ноге проширите на такав начин да се задњице чврсто дотакну пода. Затим морате контролисати дисање у складу са схемом "издахавање – контракција мишића у перинеуму – инспирација – опуштање".
  4. Вратите се на позицију склону. Треба да подигнете ноге и стиснете мишиће карлице да бисте извршили ову вежбу. Са глатким спуштањем доњих екстремитета, није неразумно наставити такве резове што је могуће дуже.

Јога је добра не само за повређени орган, већ и за тело, респираторни систем и метаболизам.

У идеалном случају, требало би да се упишете у локалне тренинг центре, тако да барем у првим фазама можете видети како се наставници понашају, тако да могу сами поновити своје кретање. На крају крајева, колико ће тачно бити репродуковано, зависи и од резултата лекција.

Погледајте видео снимак о изостављању материце:

Фитнес са интимним проблемом

Поред јутарњих вежби, морате посетити теретану неколико пута недељно.

Фитнес када се утерус спусти не постаје забрањена зона за жену, ако се то ради под вођством искусног тренера.

У сваком случају, он ће ставити сљедећа ограничења у физичку активност свог одјељења, прилагођавајући уобичајени скуп вјежби за њу:

Забрањене вежбеУзроци
Забрана гравитацијеВреме тренинга са теговима код жена са изостављањем гениталног органа неповратно је прошло. Апсолутно је неопходно одбити подизање и вучење објеката који имају значајну тежину.
Табу о вјежбама за штампуВраћање танке струке на овај начин такође није време за дама са пролапсом утеруса. Ово може повећати интра-абдоминални притисак, што ће довести до изузетно негативних последица.
Забрана скакања и трчањаТакве вјежбе се лако могу замијенити сигурним манипулацијама с вашим тијелом. Најбоља алтернатива у овој ствари ће бити ходање или вежбање на орбитреку.
Неуспех клупе са ногамаНемојте још једном тако агресиван начин да затежете материцу. Репродуктивни орган ове жене је у критичном стању, тако да ће сваки тренер за фитнес овако забранити судбину.

Пре него што одете у теретану, консултујте лекара о небезбедним врстама вјежби и дозвољеном оптерећењу. Оно што за неке ће се сматрати малим оптерећење други ће бити критична тачка, због чега можете бити у болници.

Занимање професионалним спортом

Чак и оне жене које су годинама посетиле било које одјељења можда имају озбиљан проблем. Даље вежбање у спорту са изостављањем материце треба мало прилагодити како не би штетило здравље:

  • Подизање траке. Можда је због нетачне физичке активности изражена критична ситуација. Ако тренер никада није био заинтересован за његову одељењу њеног менструалног циклуса у тренутку када се озбиљно тежине, онда дефинитивно ставио жену на погрешном специјалиста.Лекарска пресуда у овом случају је недвосмислена: с пролапсом карличног органа вриједи заборавити на бар, чак и када користи посебан појас или гинеколошки пессари.
  • Борилачке вештине. Недавно су многе жене почеле да активно присуствују секцијама борилачких вештина како би се могле у будућности заштитити. Неки од њих могу постићи (до времена откривања овулације утеруса) прилично значајне резултате у спорту. Међутим, изненадни покрети са пролапсом карличних органа су категорички забрањени, као и све вежбе снаге у било којој од врста. Једини начин да се тело одржи у добром стању је вежба када се материца спушта.
  • Пливање. "Да и опет, да" – недвосмислено мишљење стручњака о овом питању. Наставак овог спорта паралелно са гимнастиком у Кегелу, који доноси опипљиви резултат у борби против пропуста материце. Мишеви који држе главни женски генитални орган, уз следећу посету базену само ојачавају, што је важно за пролапс карличних органа.
  • Шетња у спорту. У У овом случају није вриједно одустати од обуке, чак и ако је гинеколог испоручио описану дијагнозу.Као пливање, ходање ће помоћи у јачању мишића карлице, што се не може рећи о истом трчању са препрекама.
  • Јахање бицикла. Овај спорт прати одређено тресење тела, што дефинитивно није позитиван тренутак код пролапса карличних органа. Нарочито се односи на оне тренутке када се кретање на датом транспорту одвија на неуједначеном терену са рутама.

Препоручујемо да прочитате чланак о пластичности цервикалне овулације током снижења. Из ње ћете сазнати о циљевима хируршког третмана, коришћењу мреже, скраћивању лигамената и других метода.

Жена која је збуњена, без обзира да ли је могуће извести физичку активност током изостављања материце или других физичких вежби, прво се обратите лекару. Само специјалиста ће моћи да препоручи индивидуални план лечења за сваки од фер секса са тако прилично осетљивим проблемом.

Као овај пост? Молимо поделите својим пријатељима:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: