Јога током менструације: да ли је могуће практицирати, вежбати кундалини, комплекс за болешћу

Тачна и корисна јога током менструације: шта су аане вреди радити и које нису?

Јога класе не само да имају користи од физичког стања тела. Они помажу у постизању мира мира. Према томе, за многе жене такав оптерећење постаје неопходно и пожељно свакодневно. Да ли је јога прихватљива током менструације? На крају крајева, критични дани се не отказују, а сви знају да физичка активност у овом периоду треба ограничити.

Могу ли учити

Месечно, нарочито у раним данима, многи су праћени неудобним сензацијама. Али то не значи да цео период треба провести на одмор у кревету, побјећи од боли и слабости пилуле. Наравно, прекомерна физичка активност може погоршати лоше здравље, нарушава равнотежу хормона. Због тога је контраиндикована. Али јога садржи вежбе које не захтевају много физичког напора, али, напротив, помажу у стабилизовању стања и побољшању.

Ако их испуњавате, слушајући своје сензације, можете осетити како бол и раздражљивост нестају, долазе снаге и мира. Помагање благостања не даје никакве сумње у то да ли је могуће практиковати јогу током месеци.На крају крајева, менструални период није болест, већ један од природних услова.

Асанас, који треба брисати

Пуноправни часови јоге укључују прилично сложене вежбе које постају доступне само за време и искуство. Посебно их не радите са менструацијом. На крају крајева, сложене асане претпостављају интензиван ефекат на тело као целину, укључујући и на репродуктивне органе. И они су у критичним данима и зато трпе тежак терет.

Због тога је у овом периоду неопходно искључити ставове у којима је потребно да буду у положају наопако. Уз то, постоји блокада протока крви, која ствара стагнацију крви у малој карлици, што проузрокује развој гинеколошких болести: цисте, ендометриозне жаришта, фиброиди. У том погледу, кундалини јога током менструације треба обављати без вежбања:

  • Сарвангасана;
  • Халасан;
  • Агни Пранаиама;
  • Мула Бандха.

Такође је непожељно:

  • Схирсхасану;
  • Адхо-мукха врисхкасана;
  • Халасан;
  • Врсицикасану;
  • Пинцх то Маиурасан;
  • Випарита-кари мудра;
  • Бакасану.

Карактеристични за многе вежбе су вежбе које укључују увијање.Јога током менструације, комплекс асанаса који врши притисак на абдомен и малу карлице, такође је контраиндикована.

Ово су позови:

  • Маиурасана;
  • Навасана;
  • Схалабхасана;
  • Јатхар Паривартанасана.

Они доводе до повећаног снабдијевања крви у материци, стимулишу активност својих мишића, што је неприхватљиво са менструацијом. Такође поступите:

  • Нидрасана;
  • Пада Схирсхасана;
  • Падма паривритта асана.

Они буквално силују да се "укључе у чвор", а то доводи до повећања интра-абдоминалног притиска. Са менструацијом, то је провокатор болова и интензивног пражњења.

Пракса јоге током менструације, укљуцујуци вјезбе са отклоном кицме, не препоручује се из истих разлога. Неопходно је одложити погубљење Капотасане и Ардхе Цхакрасане.

Међутим, неке жене настављају да праве читав комплекс асана и са месечним, без оштећења здравља и благостања. Ова могућност постоји само за оне који имају дугу праксу јоге (више од 2 године) и апсолутног здравља. Али у овом случају потребно је смањити интензитет запошљавања првих 2-3 дана интензитета менструације.

Асанас погодан за критичне дане

Па ипак, пуноправни часови јоге су могући у периоду менструације. Постоје вјежбе које не директно утичу на подручје мале карлице и стомака, а не крше снабдевање крвљу. Ово су позови:

  • Уттанасана;
  • Вриксхасана;
  • Уттхита триконасана;
  • Буддха конасана;
  • Баласана;
  • Схавасан;

  • Арцха Цхандрасана;
  • Адхо Мукха Сукхасана;
  • Јан Схирсхасан;
  • Марициисана;
  • Адхо Мукха Вирасана;
  • Упавистха Конасана.

Није неопходно користити све дозвољене асане, морате одабрати оне који пружају највећу удобност. Они ће помоћи да се исправи кисеоник, обнови нормално ћелијско дисање, елиминише токсине и опусти се. Све ово је посебно важно током менструације.

Најважније је да се не спуштате на неповољно добро. Али ако се погоршава, окупација треба зауставити. То може значити да је жена и даље пренагљена или има гинеколошке проблеме.

Јога је корисна за вријеме менструације за олакшање бола. Доприноси његовим ставовима за уклањање:

  • Падмасана;
  • Вирасана;
  • Вајрасана;
  • Гомукхасана;
  • Сукхасана.

Овде су правила извршења иста: контрола дисања, модерације. Ако је количина секрета током тренинга драматично порасла, оне морају бити завршене.Међутим, уз правилну вежбу, поштовање других услова, одсуство гинеколошких патологија, нема проблема, напротив, благостање се побољшава.

Корисни видео

На јоги за жене током менструације погледајте видео:

Утицај лекција на менструацију

Прави асанови немају само тренутан благотворни ефекат на менструални период. Класе доводе до читавог комплекса позитивних промена:

  • обим излучивања долази у норму, без обзира да ли је њихова количина била обилна или обилна;
  • олакшање озбиљности и бол у стомаку;
  • заустави иритирајућу раздражљивост, апатију, карактеристику критичних дана, али долази у духовну угодност;
  • Немојте узнемиравати бол у леђима и сакру, што је код неких жена јаче од контракција утеруса.

Препоручујемо да прочитате чланак о тренингу спорта током менструације. Из ње ћете научити о препорукама за физичко васпитање у критичним данима, корисним и забрањеним вежбама, начинима припреме за обуку.

Поред тога, јога током месеци – одлична превенција гинеколошких болести.На крају крајева, вежбе помажу у стабилизацији снабдевања крви у области карлице, како би се уклониле стагнирајући појави. Неке жене након редовне обуке, не заустављају се, али се мењају током менструације, успјеле су се ријешити неплодности.

Упркос очигледној погодности јоге, треба да започнете након консултације са лекаром. Ово је нарочито важно ако је ствар континуиране праксе у критичним данима. Али у случају када нема контраиндикација за то, неопходно је посматрати меру у интензитету вежби.

Као овај пост? Молимо поделите својим пријатељима:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: