Воће са месечним: изаберемо најкорисније

Природни витамини месечно

Током критичних дана, женском тијелу је потребна повећана количина витамина која помаже у смањењу болова и повећању удобности. У сваком случају, постоје одређене нијансе, а неке препоруке лекара везане за оно што се сматра најкориснијим за менструацију можда није погодно за све. Међутим, постоје неки општи савети на које треба обратити пажњу.

Како помоћи телу да се носи са болом

Правилна исхрана током менструације може решити низ проблема, нарочито код карактеристичних болова у доњем делу абдомена. За оне који пате од такве болести неопходно је у свом менију укључити свеже воће богато магнезијумом и калцијумом, а такође имају антиоксидативни ефекат. Ово се првенствено односи на различите сорте јабука, рибизла, шљива, наранџе и пуно љетних ужитака. Важно је напоменути да је сезонско воће, које се препоручује да једе током менструације, много корисније од оних које су на полицама продавница прехрамбених производа током целе године. Најбољ укусни "анестетизовани", карактеристични за крај јула и августа, с правом се сматрају лубеницама и динама.Ефекат ових љетњих јагода се осјећа и на почетку критичних дана, и током периода менструације.

Они који су заинтересовани за методе ајурведског лијека могу утврдити сљедеће савјете: током месечних периода користити трешње на празан желудац. Подржавачи овог покрета вјерују да не постоји бољи лек против болова и грчева. Треба имати на уму да је ова метода преплављена дигестивним поремећајем, тако да морате знати меру и не превише заузети.

Традиционално, једно од најкориснијих и витамина богатих плодова је гарнет. У свом соку је сакривено право благо минерала као што су магнезијум, фосфор, бакар, калцијум и хром. Поред тога, садржи хранљиве амино киселине које позитивно утичу на здравље жена. Због тога је лековито својство нараве дуго познато многим људима. Овај воћак помаже да се реши не само од менструалног бола, већ и од болести као што је анемија и пробијање.

Ако болови током менструације узнемирују дуго времена, корисно је јести храну богату влакнима, јер помажу побољшању варења и олакшавају нелагодност и тежину у абдомену. Такве боје укључују:

  • малина,
  • боровнице,
  • рибизла,
  • гоосеберри,
  • јагода,
  • блацкберри,
  • старији.

Говорећи о плодовима са високим садржајем дијететских влакана, најчешће издају банане, наранџе, крушке, јабуке, суве шљиве, брескве, грожђе, персимоне и гуаве. Вриједно је запамтити да је већина влакана у кожи воћа. То значи да се пре употребе морају темељито испирати и не одрезати горњи слој, посебно ако се воће не расте у личном приградском подручју, већ у непознатим условима.

Још један уобичајени рецепт на бол и нелагодност током менструације је укључивање у исхрану хране која садржи омега-3 масне киселине. Сматра се да се такви елементи у траговима могу наћи само у рибама, али се такође налазе у неким плодовима. На пример, у авокаду. Дакле, онима који стварно не воле морску храну, постоји одлична и ништа мање корисна алтернатива.

Отклоните жеље за "нездравом" глукозом

Неке младе жене су упознате са опсесивним жудњама за слаткишима, које се изненада појављују на почетку менструације. Понекад га доживљавају и они који себе не сматрају слатким и не превише воле бомбоне. У таквој ситуацији не би требало да се ради о жељи да поједемо годишњу испоруку чоколаде и ограничимо се на банане и смокве.Ови плодови не само савршено замењују слатку, већ и помажу да се брзо ослободи непријатног надимања који често прати овај период.

Исправите циклус снагом

Често младе девојчице не трпе само бол са менструацијом, већ и различитим кршењима менструалног циклуса. У таквим случајевима лекари могу прописати лекове који садрже витамине Б и Б6. Не заборавите да су ови елементи садржани иу лековима иу многим плодовима. Знајући то, третман који прописује специјалиста може се комбиновати са једењем такве хране:

  • дуње,
  • кајсије,
  • трешње,
  • лимун,
  • грожђе,
  • грејпфрут,
  • пса ружа,
  • тангерине,
  • датуми,
  • ананас,
  • бруснице,
  • сушене кајсије.

Сва ова и многа друга корисна воћа помажу у убрзавању одређеног броја метаболичких процеса и спречавању развоја хиповитаминозе, што може негативно утицати на женско тело.

Недостатак пиридоксина, на тај начин звучи друго име витамина Б6, нарочито производи попут морске букве и слатке трешње. Важно је напоменути да је свако воће и бобице нужно свеже, пошто се већина корисних особина губи током замрзавања, кувања и сушења.

Препоручујемо вам да прочитате чланак о исхрани током менструације.Од њега ћете научити о апетит и укус жена током критичних дана, него треба јести у овом тренутку, да ли је могуће да изгубите на тежини за време менструације, као и утицај исхране на кашњење менструације.

Помоћи у борби против неугодности у грудима

Важно је напоменути да многи производи наведени горе, а многи други имају и другу, подједнако корисну компоненту – витамин Е. Ово хемијски елемент је веома добра за жене које током менструације пате од умора и у различитим степенима, искусни непријатности у грудима. Ако су такви симптоми присутни, требало би да покушавате да једете чешће:

  • киви,
  • јагоде,
  • гоосеберри,
  • лубенице,
  • вишња,
  • авокадо,
  • јабуке,
  • лимуна,
  • црна рибизла,
  • манго,
  • грапефруитс,
  • мелоне,
  • вишња,
  • марљив.

Треба напоменути да је у већини случајева исправљена моћ у критичном периоду од дана може да се ослободи бола и нелагодности, и редовно конзумирање витамина богатих воћа и бобица може бити одлична превенција од надутости током ПМС и менструације.

Међутим, ако је узрок неугодности озбиљна гинеколошка болест или запаљен процес, нека врста воћа неће бити довољна. Најрелећнија одлука у овој ситуацији биће посета лекару који ће прописати неопходан третман.

Као овај пост? Молимо поделите својим пријатељима:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: