Инсомнија са менопаузом: шта радити и како елиминирати поремећаје спавања

Како се ријешити несанице са менопаузом 11

Кажу да за мирно спавање мора бити само чиста савјест. Међутим, многе жене које улазе у доба менопаузе, мало се вероватно слажу са овим. Једна од болних манифестација је често несаница у менопаузи, шта се у овом случају ради, решено је на много начина. И то није увек пилула.

Како се манифестује несаница и шта то узрокује?

Менопауза је углавном грозно време. Иако су многи витални задаци већ испуњени, нови проблеми се нагомилавају. Већина њих је узрокована хормонским променама. Главна ствар је везана за поремећаје сна, смањење естрогена.

Ови хормони, заједно са прогестином, пружају не само репродуктивну функцију тела. Учествују у метаболизму, образовању и асимилацији многих компоненти које подржавају здраву организму. Један од њих је мелатонин, који се зове хормон спавања. Његов задовољавајући број обезбеђује дубок и дуг ноћни одмор.

У менопаузи мелатонин се производи много мање него раније, а то се може назвати први и очигледни узрок сомнолошких поремећаја, али не и једини.Инсомнија са менопаузом је изазвана и сама је узрок других симптома овог стања:

  • Тидес. Неколико пута дневно, жена има осећај топлоте у горњој половини тела, а затим и пуно знојења. Посебно често се то дешава ноћу, што спречава потпуни одмор. Након плиме често се јавља главобоља, што такође не доприноси заспи, палпитације;
  • Повећана нервоза. Емоције у менопаузи су вредне Шекспирских трагедија, јер су претјеране и негативне. Свака мала ствар изазива озбиљну иритацију или незадовољство, често је жена стално депресивна, она жели да плаче. Ноћу, она још једном може у машти да живи последњи дан, да перцепира догађаје у црном;
  • Потребе често трче у тоалет. Појављује се из процеса мукозне атрофије на подручју репродуктивних и уринарних органа, који такође могу бити узнемирени с сврабом. Али непрекидан одмор у таквим условима није изводљив.

Сомнолошке повреде нису само немогуће заспати ноћу. Одмор се често прекида, ујутру из ње се осећа слабост, замор, иритација.А поподне, напротив, тежи спавању, што је немогуће за многе, јер у 45-55 година жене и даље раде.

Зашто морате стрепити да се ослободите несанице

Поремећај сна у менопаузи треба да буде поражен. Стални замор, који се на крају појављује, доводи до погоршања благостања, израженог:

  • Ексцербација кардиоваскуларних болести. Бол у срцу, вртоглавица, мигрене, хипертензија проузрокује неспособност за спавање;
  • Неуспех у раду нервног система. Уморна, иритирана жена током дана се не може концентрирати, да би рад потрошио више енергије. Као резултат тога, она има "лутајући" бол који може да иде од кичме, мучи у стомаку, удове;
  • Погоршање психолошке државе. Од несанице близу нервног слома и депресије, суочавање са њима је много теже.

Како уклонити несаницу

Када несаница почиње са менопаузом, шта је потребно урадити да се обнови нормалан сан, главни проблем. Треба предузети акцију ако не можете довољно спавати бар недељу дана. Није чињеница да морате одмах да узимате пилулу за спавање, али морате посјетити лијечника.

Сама жена мора учинити напор да се врати у нормалан сан:

  • Тачно јести. Не ради се о глади, већ о разумној исхрани са превладавањем поврћа, воћа, спорох преференци угљених хидрата за шећер и смањењем масти. Тешка храна, нарочито када се једе ноћу, спрјечава спавање, изазива скокове притиска, плимовања. Такође, не пити пуно течности прије спавања. То су загарантовани едем, иритација бешике и ноћ провели углавном у тоалету;
  • Креирајте угодне услове. Понекад, са таквом манифестацијом као несаница са менопаузом, ово је једина ствар. Простор треба напунити чистим ваздухом, температура у њој треба подешавати тако да није већа од 20 степени. Душек и јастуци су потребни удобно, платно од природног платна, чисто, без оштра мириса мириса и светлих боја;
  • Будите физички активни. Спорт је неопходан да би замор био не само интелектуални и емотивни, већ и мишићав. Урадити то за ноћу, наравно, не може, само промовише прекомерно излучивање. Спавање ће помоћи добром сексу, ходати пре него што га ставите у кревет;
  • Не пропустите пријатне мале ствари.Преувеличани нерви ће се подмладити топлом (без горења) купатила уз додатак етеричних уља, укрштање борова гране или меда, респираторне гимнастике, мирне опуштајуће музике. Кино, који седи у друштвеним мрежама, алкохол, слаткиши не припадају њима. Све ово ће довести до прекомерне и непотребне емоције.

Традиционална медицина против поремећаја спавања

Размишљате о томе како лијечити несаницу са менопаузом, а не свако даје због народних, доступних при руци. А узалудно, јер су за неке да постану лекови, и свакако са поштовањем мере немају никакве нежељене ефекте, као што су фармацеутски производи. Међу медицинским биљем позната су њихова умирујућа својства:

  • Мента, балзам од лимуна, тимијан, камилица, ружичаста бокова. Ове биљке се могу припремати једно по једно или истовремено сакупљати једнаке дионице;
  • Хопс. Цвијеће и кукуруз биљака (2 кашике) се упаравају са 200 мл воде, потражите 4 сата. Узми лек још пар сати пре него што одеш у кревет;
  • Семе копра. Имају диуретички ефекат, али у овом случају не би требало да се плаши. 50 грама сирових 20 минута куваних у 150 мл црвеног вина (боље је узети Цахорс), након хлађења, узимати 20-30 грама на ноћ.

Као лек за несаницу са врхунцем, познати производи су корисни:

  • Мед и млеко.Ако жена има нормалан ниво глукозе, можете узети чашу њихове мешавине за ноћ. У 100 мл топлог млека мешајте 1 кашичицу. мед и попити пола сата пре спавања;
  • Парадајз сок. У њему додајте мало мушкатног орашчића и пијете прије вечере, на 2 сата. Окус пића је посебан, али помаже да добро заспите.

Препоручујемо да прочитате чланак о потреби узимања витамина са менопаузом. Научићете о важним супстанцама за тело жене током менопаузе, препоручене витаминске комплексе.

Лекови

Продужене манифестације таквог симптома као несанице са менопаузом, терапија захтевају медицинске лекове. Неки споји су пре свега отежани другим, већ поменутим овде, симптома смањене активности јајника.

Стога, да би обновили нормалан ноћни сан, помаже хормонској терапији са естрогенима. То могу бити фитопрепарације:

  • Ременс;
  • Цлимадиноне;
  • Цлимакан;
  • Ки-Клим;
  • Феминални.

Или агенси који садрже естриол:

  • Дерремирил;
  • Дивигел;
  • Естриол;
  • Дивина;
  • Цлимарт.

Поред тога, могу се прописати и седативи:

  • Грандакин;
  • Атарак.

И такође слабији, али и даље ефикасни:

  • Мотхерворт;
  • Валериану;
  • Дормиплант.

Са симптомом као што је несаница са менопаузом, лекови које је прописао специјалиста могу садржати хормон мелатонин:

  • Мелаксен;
  • Мелаксен баланс;
  • Цирцадиан;
  • Мелапур;
  • Иукалин.

Користити их не може бити дужи од мјесец дана, а ова средства имају доста контраиндикација, која су у доба менопаузе у неким присутним:

  • Онколошке болести;
  • Диабетес меллитус;
  • Тешка бубрежна инсуфицијенција;
  • Аутоимуне болести.

Због тога је искључено независно именовање ових средстава. Дужина употребе и дозирање препарата који садрже мелатонин се бирају појединачно.

Веома снажни лекови који ублажавају несаницу:

  • Розере. Утиче на рецепторе на мозгу одговорне за спавање;
  • Зопиклон (аналогни Имован). Даје дубок несметани сан, потребна је посебна контрола дозирања;
  • Пхенибут. Такође уклања страх, вртоглавицу;
  • Афобазол. Поравнавање емоционалне позадине, помаже да се брзо заспи.

Ови лекови се користе под строгим надзором лекара, без повећања дозе. Они се именују за кратко време у изузетним случајевима, пошто често узрокују зависност од тела.

Несаница са менопаузом не треба посматрати као нешто тривијално, а не захтева посебну пажњу специјалисте. Како би се сигурно прилагодили менопаузи, потребна нам је снага. И они су дати, укључујући и дубоки сан, за који треба да се бринете.

Као овај пост? Молимо поделите својим пријатељима:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: